囊性淋巴管瘤

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39岁男子经常熬夜患淋巴癌朋友,别熬夜了 [复制链接]

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中科爱心救助 https://baike.baidu.com/item/%e5%88%98%e4%ba%91%e6%b6%9b/21900249?fr=aladdin

01

熬夜和健康这个问题一直是大家常常挂在嘴边的话题,但往往大家都不太在意,继续熬着无尽的夜。

只有等到自己被病痛折磨,身体不健康时,再反思“为什么病魔会缠上你”,此时在反思为时已晚。

熬夜是会上瘾的,就跟抽烟喝酒一样,很难戒掉,长期熬夜绝对是在找死。

今天看到一条新闻:“39岁男子经常熬夜患淋巴癌”。

“39岁的姚先生被确诊淋巴癌,他说虽然自己平时工作很忙,经常熬夜,但积极乐观,从没想过这种事情会发生在自己身上。

经历10次治疗后,他终于抗癌成功。患癌期间他目睹3位病友离世,同龄人在6次化疗后选择放弃治疗。

从生死线上走一遭后,他开始早睡早起,想养好身体,实现骑行西藏的梦想。”

姚先生无疑是幸运的,很多时候人总是要大病一场后,才明白健康是每个人的生命根本,健康是1,名利、金钱、房子、车子都是0。

平时费了九牛二虎之力换回的它们统统排在健康的后面。

别熬夜了,再牛逼的事业,也需要健康的体魄来完成。

02

作家艾小羊说:“普通如我们,对自己最好的投资是晚上十点上床,早晨六点起床跑步。你讨厌的人,你要比他活得长;你现在做不到的事,50年后可能根本不叫事儿。”

一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时,青少年与儿童,需要的睡眠时间则更久。

偶尔熬夜尚可为之,但只要是长期的熬夜,就会对大脑和身体造成不可逆的损伤:糖尿病风险增加、心血管疾病风险增加、精神疾病风险增加、各种疾病的死亡率增加。

长期熬夜的人不只是身体健康状况会受影响,有时甚至会影响到生活和工作中的表现,带来的后果可能更严重。

人不是机器,不能也做不到不眠不休,一定要睡,哪怕一会儿也好。

别指望着熬夜,然后通过补觉来馈赠身体。最好的健康方式,就是不熬夜。

03

怎样减少熬夜?

古语有云:“日出而作,日落而息”。

在该睡觉的时候,就应该上床睡觉,顺应人类应有的生物作息规律。

当你真正下定决心不再熬夜的时候,还是有很多方法能够扭转你的习惯:

床只是睡觉的地方;手机不带进卧室;睡不着时别心急,不要强迫自己睡着,越心急越睡不着;

可以读一本枯燥的书;睡前不要吃的太饱;被褥要经常清洗晒,有阳光味儿的被褥能让你更快入睡;

枕头很重要不要舍不得花钱买贵的,窗帘要用遮光的面料,可以避免光源刺眼;

如果还睡不着,可以放一些有节奏的声音,会集中你的注意力,带你入眠。

熬夜不是靠保健品就能弥补回健康的,所有损伤都是不可逆的,就如裂了缝的闸门,发现去填补时,内里已经所剩无几,时日无多。

这不是在开玩笑,朋友,别熬夜了,真的会死的。

04

总之,很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作,90%的人熬夜,都在玩。

也就是说,绝大部分人其实可以不用熬夜的。他们完全可以上床睡觉,只是不愿意闭眼。

长期熬夜是逆天而行的生活方式,是打破人类正常作息规律的严重破坏行为。

未来还很长,人生还有那么多的规划,珍惜自己的生命就是对未来的一种责任,你一定要对自己的生命负责。

生命里没有如果,只有后果和结果,所以不要熬夜了。

早睡早起才会看到人生更多美好的风景。

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