人一生中可能都会被
这样或那样的疾病的折磨
对于女性来说
乳腺问题是一大困扰
乳腺癌
已成为全球癌症发病率第一大癌
亚洲超40%的乳腺癌患者年龄在50岁以下
我国乳腺癌死亡率每年超7万
明显高于发达国家
据国家癌症中心统计
我国每20秒左右就有1人患乳腺癌
每40秒左右就有1人死于乳腺癌
国际肿瘤学顶级期刊
《美国医学会杂志肿瘤学》（JAMAOncology）的
一份大规模研究显示：
男性乳腺癌患者的死亡率更高
比女性高出19%
乳腺癌发生在男性身上
你觉得不可思议？
不信你看↓
新闻截图
很多人一旦发现乳腺问题
就认为要切除乳腺
那么乳腺癌可以预防吗？
得了乳腺癌一定要做全切吗？
究竟吃什么能保护乳腺？
关于乳腺癌
首先要学会的就是自查发病信号
乳腺癌的发病信号有哪些？
乳房不对称、乳房肿块：观察双侧乳房是否对称，如果发现自己两侧乳房的大小和形状不完全一样无需特别紧张，绝大多数女性的乳房都不是完全对称的，需要注意的是异常改变。用左手以右侧乳头为中心，三指指腹轻按右乳房各部位，感受乳房是否有肿块、触痛、局部增厚等。同理查左乳。（记住：手法不是抓和捏！）
乳头溢液：尤其是血性溢液。观察乳头皮肤有无瘙痒、糜烂、结痂、脱屑，乳晕有无水肿。
皮肤改变：表面皮肤有无脱皮、红肿或糜烂；有无“橘皮征”、“酒窝征”。
腋窝淋巴结肿大：自查以三指指腹轻按腋窝处，感受是否有散在、质硬、可推动的肿块，晚期可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。
要注意的是，自检并不能替代医疗机构的专业筛查。因为有些人可能会把正常的腺体当成肿块；而有些早期乳腺癌缺乏典型症状，很难通过自己检查发现。
专业筛查、定期体检要求如下：
一般风险人群：建议20～39岁每1-3年1次临床检查。40～69岁每1～2年1次乳腺X线检查、每年1次临床检查。70岁以上每年1次临床检查。高危人群：建议提前进行筛查（小于40岁），筛查期间推荐每年1次，筛查手段除乳腺X线检查外，还可应用MRI等影像学手段。
哪些是高危人群？
临床上认为以下为乳腺癌的高危人群：
●有明显的乳腺癌遗传倾向（比如家族中携带有BRCA1/BRCA2基因）；
●既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌病史；
●30岁前接受过胸部放疗的人群，属于乳腺癌高危人群；
●患者自身有，或其血缘近亲有乳腺癌（包括男性近亲）和/或卵巢上皮癌、输卵管癌、原发性腹膜癌病史。
乳腺癌不是女性的专利，男性占乳腺癌患者的1%左右。
男性乳房内也有乳腺组织，其生长受体内激素的调节，雌激素水平升高后会刺激乳腺组织增生。
只不过正常情况下，男性体内雄激素占优势，所以男性的乳腺组织基本不会发育。
不过，一旦男性发现乳腺癌，更要引起重视。
因为女性的乳房较大，其中的脂肪组织很厚，如果发生乳腺癌，还有一层脂肪进行“遮挡”，但男性乳房的脂肪组织很少，一旦发生乳腺癌，可能会很快侵犯到皮下的血管、淋巴管，疾病进展比女性更快。
女性乳腺增生和乳腺癌有关系吗？
乳腺增生既不是肿瘤，也不是炎症，而是由乳腺上皮细胞过度增生，复旧不良引起的一种情况。
当人体内分泌功能紊乱或受经期影响，体内雌激素水平升高，可能会刺激乳腺细胞增生，一旦复旧不良，原本肿胀到一定程度可以恢复的乳腺无法完全恢复正常，就可能会形成乳腺增生。
这种因为激素水平变化导致的乳腺增生，是一种生理性改变，并不会进展为乳腺癌。
只有乳腺的非典型增生才是癌前病变，才与乳腺癌相关，当然，也并不是所有癌前病变都会发展为乳腺癌。
如何预防乳腺疾病？
预防乳腺癌疾病
在日常生活中主要注意以下几点：
健康饮食
规律作息
坚持运动
稳定情绪
定期体检
主食与乳腺癌的关系
说到主食
一般人很难想到它与乳腺癌的联系
但确有研究发现
吃白面包会增加乳腺癌的风险
吃全谷杂粮
能够降低女性乳腺癌的风险
比如
如果你一周多吃两份糙米（每份大约28g）
或者青春期女性多吃一些燕麦粥等
都有利于降低绝经前患乳腺癌的风险
所以
根据中国居民膳食指南中提倡的那样
每天主食需摄入50~g的全谷杂豆
对于女性预防乳腺癌疾病有重大意义
蔬果与乳腺癌的关系
有研究发现
多吃十字花科蔬菜以及多吃水果的女性
罹患乳腺癌的风险较低
如果要具体推荐哪种果蔬的话
建议多食用橙*色和深绿色的蔬果
比如苹果、香蕉、葡萄、橙子
肉类与乳腺癌的关系
有一项研究对8万多名女性进行长达20年的跟踪
发现女性刚成年如果吃较多的红肉
则罹患乳腺癌的风险会上升很多
而从蛋类、禽类、鱼类、大豆等
获取优质蛋白质的女性
则不会有此风险的增加
更有直接数据显示
把一份红肉用一份禽肉代替
可以降低17%罹患乳腺癌风险
如果用一份豆制品来替代一份红肉
则可以降低15%的概率
大豆异*酮与乳腺癌的关系
关于大豆异*酮与乳腺癌的关系
传闻有很多
比如豆浆中含有植物雌激素
吃多了会增加乳腺癌风险
但多项流行病学研究发现
亚裔女性吃大豆制品的数量
与罹患乳腺癌风险之间呈现负相关
而且至今也没有研究证明
豆浆和豆腐会促进乳腺癌的发生
实际上
豆浆的植物雌激素（大豆异*酮）
有双向调节的作用
当身体缺少雌激素时
大豆异*酮可以作为补充
当身体雌激素分泌过多
大豆异*酮可以反向调节
不过有些女性可能确实会存在对大豆异*酮
或者是大豆蛋白质敏感的问题
如果没有敏感问题
一般都不用害怕豆浆和豆腐对乳腺癌的作用
其实有关癌症的发生
从来都不是一天两天导致了
更多的是长时间的生活习惯导致的
想要好好保护好乳腺
还得多注意三个级段的饮食
儿童期、青春期、第一次怀孕生子时期
另外，除了饮食
情绪非常非常重要！
拥有健康的心态也是女性健康的关键
