如今，在众多明星网红的带动下，筋膜枪受到众多运动爱好者和群众的喜爱，希望能改善肌肉紧绷，提高运动表现，但许多人使用错误，结果愈用愈伤。认为所有的疼痛都可以用筋膜枪来治疗，这是非常大的误区。
筋膜枪是什么？
筋膜枪全称肌肉筋膜按摩枪，其工作原理是高频振动。通过高频振动刺激肌肉、肌肉建筑和关节囊内的各种感受器，可以减轻肌肉源性疼痛，提高疼痛阈值，促进血液循环和淋巴回流，促进组织修复和生长，改善感觉障碍，松解疤痕组织，减少乳酸堆积。
误区1：运动后如有疼痛，就用筋膜枪放松按摩。
答：筋膜枪可改善肌肉疼痛、紧绷等紧张；但运动损伤肌肉疼痛伴红肿，可能是急性炎症，避免使用筋膜枪按压受影响部位，否则会加重损伤。
一名男子跑步后右大腿肌肉疼痛。当时，患处没有红肿。他误以为是肌肉酸痛和疲劳。敷冰后，他看到情况没有改善。然后他用筋膜枪放松大腿后的肌肉，疼痛立即缓解，认为问题可以治愈；第二天起床时，右大腿非常疼痛和肿胀。如果影响行动，应立即就医，发现肌肉本身受伤，然后误用筋膜枪加重伤势，最后接受物理治疗。
误区2:用筋膜枪放松肌肉，越强越有效，时间越长越舒服。
答：如果力度过大或者时间过长，随时都会受伤。高在高频振动下，力量首先通过皮肤、脂肪层和筋膜层，然后进入肌肉层；力量通过每个组织，强度逐层降低。皮肤、脂肪层和筋膜层率先受力。如果力太大，很容易造成表面组织瘀伤，甚至轻微撕裂肌肉。
误区3:运动后关节疼痛可用筋膜枪改善。
答：筋膜枪仅适用于肌肉，但不包括关节，骨骼和韧带，当高频的力量传递到骨骼时，力量会反弹到韧带，并最终在过度负荷下受到伤害。一名男子练习跑步后，脚踝疼痛，用筋膜枪放松，隔天脚踝肿胀。脚踝肌肉薄，筋膜枪像锤子一样不停地敲脚踝，最后伤到筋膜。
误区4:筋膜枪可用于全身所有肌肉。
答:筋膜枪不适用于以下位置
1、颈动脉：
尽管大动脉血管壁比较厚，但持续承受重力也会损伤，损伤后出现血栓，一旦血栓脱落，随着血液流进脑内阻塞脑血管，就会引起缺血性中风
2、胸部：
由于靠近心脏、肺等主要器官，可能会受到震伤。
3、腋下
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腋窝充满淋巴组织和神经线，或损伤淋巴炎症，或损伤神经线，导致手瘫痪。
误区5：低头族颈肩腰痛，可用筋膜枪放松。
答：姿势不好或者肌肉力量不足引起的疼痛可能不需要使用这么高频的按摩器。特别是常久坐、肌无力者，肌弹性较差，承受不了高频筋膜枪力量，易受伤。通常情况下的腰酸背痛，可以用人手或者一般的家用按摩仪器来按摩放松，力道不会太强，从而降低伤害的风险。
推荐小编自己在使用的三款筋膜枪（体验感都杠杠的）
1、海博艾斯
2、纽崔亚
3、云麦
好了，暂时写这么多，
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