随着人们生活水平的提高，养生意识也越来越强，我们都知道我们的脚部有非常多的穴位，如果能够做一下足底按摩或者是泡泡脚的话，对于促进血液循环，加强新陈代谢以及缓解疲劳都有非常好的效果。对于晚上有失眠的人来说，经常泡一下脚还可以缓解失眠的现象；如果女性朋友有宫寒痛经的话，每天泡脚还能够达到缓解痛经的效果。但是泡脚的话也是有一定学问的，如果泡脚时没有做好这两点，就等于白泡了。
每天晚上泡脚时，若没做到这两点，你的脚或是“白泡”了
水要没过脚踝
很多人在泡脚的时候并没有注意到水量，很多人把盆里放一点点水，就觉得可以达到泡脚效果了，其实泡脚的话水至少要没过脚踝才行。因为我们的足部反射区中，脚踝会影响到我们的下腹部肠道和淋巴系统，如果让水能够泡到膝盖的话，可以达到更好的效果。
温度要持续性
很多人在泡脚的时候并没有保证水温的持续性，在泡脚的时候，最好能够用40度左右的水泡到30分钟以上，泡到身体微微发汗是最好的，如果在泡脚的过程中水温持续下降的话是无法达到应有效果的。所以我们在平时泡脚的时候，如果水盆不能自行加温，可以在旁边放上一壶热水，当水温达不到40度左右的时候可以隔一会加一次水。
如果刚开始用比较热的水，后来水慢慢变凉的话，在用凉水泡脚时不但起不到好的效果，而且会起到反作用，容易让寒气入侵体内，所以在泡脚的时候一定要注意水温的问题。
哪些人不适合泡脚？
虽然泡脚有很多好处，但是不适合所有的人群的，对于儿童来说足弓发育还没有完全，这时候泡脚的话很容易导致扁平足，所以10岁以下的孩子尽量不要泡脚。
此外有静脉曲张的人也是不要泡脚的，因为静脉曲张的人血管本来就是处于高压的状态，在泡脚时能够促进血液循环，会导致曲张的现象更为严重。
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