嗓子发炎、伤口感染、肠胃发炎……很多人都会被炎症所困扰，它是我们最熟悉又最陌生的一种“病症”。
你可能觉得炎症只是小毛病，但如果身体长期处于“发炎”状态，可能会诱发包括癌症在内的一系列严重疾病。
今天为你揭开炎症的神秘面纱，教你防住一“炎”不合就惹祸的它。
炎症是什么？
严格来说，“炎症”不是一种疾病，而是临床上一类常见的病理过程。
通常情况下，炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，是有一定有益处的。
根据持续时间不同，炎症分为急性和慢性，它们的特征各不相同：
急性炎症：以红、肿、痛、热为主要表现，多伴有白细胞增多等。
慢性炎症：症状相对不明显，可持续数月至数年。
炎症可以是感染引起的感染性炎症，也可以是由异物、物理或化学因子等引起的非感染性炎症。
炎症就好像“两*交战”，外来病原体入侵人体后，机体免疫系统要抵抗和杀伤，这个过程中有些好的免疫细胞也被破坏了。
一“炎”不合就生大病
其实，小到感冒，大到非典型肺炎、埃博拉等，本质上都是炎症，但严重程度有着天壤之别。
炎症一旦失控，会扰乱人体功能，让全身健康失控。
1癌症的“引路人”
国际癌症研究中心（CIRC）一项报告显示，世界上1/6的癌症是由细菌、病*感染引起的，这些感染便是我们俗称的“炎症”。
临床研究显示，胃癌与幽门螺旋杆菌感染相关，鼻咽癌与EB病*感染相关，肝癌与肝炎病*感染相关。
2危及心血管健康
血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，吸收白细胞，变得越来越大，形成血栓，最终导致心脏病发作。
3损伤骨骼
炎症如果发生在关节，会对其造成严重损伤，患者会出现疼痛和僵硬感，例如常见的类风湿关节炎。
胃肠道的炎症也会对骨骼健康造成破坏性影响，这是因为炎症阻止人体吸收重要的骨骼构建营养素（如钙、维生素D）。
4老年性痴呆
炎症反应过程，还可能导致神经系统细胞的损伤。随着年龄的增大，免疫系统的调控机制可能发生紊乱，增加早老性痴呆的发生概率。
做6件事，给身体“消消炎”
没有人能保证一辈子不得炎症，养成健康的生活习惯，可以防患未然，减少炎症带来的不良反应。
1均衡营养
“抗炎食物金字塔”：
果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
粗粮、面食、豆类每天要搭配食用；
有机菜籽油、坚果等健康脂肪每天摄入5~7份；
鱼和海鲜每周可摄入2~6份（1份约克）。
2多喝水
多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在毫升左右为宜。
3勤运动
人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。
每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。
4平和心态
应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。
5保证睡眠
保证每天8个小时睡眠，避免熬夜，养成良好的生活作息。
6切断感染途径
除了上述方法，还应该从切断感染途径入手，预防炎症。
幽门螺杆菌感染（胃炎）
平时应注意用餐环境和餐具的卫生，尽量在家中吃饭，少吃路边摊和外卖，聚餐时使用公筷，不和家人共用牙刷。
尿路感染（膀胱炎、尿道炎）
日常注意多饮水，勤排尿，不憋尿。每天更换内裤，注意外阴卫生，不让污垢积聚，以免细菌从尿道口侵入。此外，游泳、旅行时，应选择卫生条件好的场所。
结膜炎
预防结膜炎，要勤洗手、洗脸、千万不要用手和衣袖揉擦眼睛。
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